WPC, jajka, chude mięso. Czyli to yoha, bo czytałem że może tak działać i właśnie dzisiaj jakoś tak wstałem i czuje że twarz puchnie jak czasem po zwiększeniu kcal na masie, a do tego coś łapy mniej suche. Do tego jeszcze zakupiłem za punkty t-burner z sfs czyli jakaś kofa i śmieszne ziola przynajmniej taniej niż energetyi z zabki może coś pomoga [...]
[...] jesli platki to owsiane, sa o wiele mniej przetworzone niz jakies kukurydziane i inne syfy platki z samym mlekiem to za malo brakuje bialka, mozesz dodac tu np. twarog, jajka rogala wywal- ma duzo wegli, ale to wegle proste! a tluszcze to najgorsze z mozliwych-trans lepiej dorzucic do platkow z mlekiem troche orzechow [...]
[...] chca umrezz z powodu jajek :-] hehehehe- tez wyznaje ta zasade po co umirac zdrowo, ale nalezy selektywnie wybierac rzeczy, ktora nas majak kiedys "zabic" jajka???hmmmm ciekaej perspektywy ni e nasowaja, bo kto bedzie chcial wchodzic po schodach i zatrzymywac sie co 5 schodkow (miazdzyca, uposledzenie ukladu krazenia)albo miec [...]
[...] się wykąpe A to moja przykładowa dieta( jeszcze nie umiem korzystać z dziennika więc tak napiszę ręcznie póki co , z góry przepraszam): 1.śniadanie: płatki owsiane orzechy 2 jajka 2. 2 śniadanie ( chciałabym dać owoc jakiś typu banan lub jabłko mozna?) jakieś warzywa kasza lub brązowy ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to [...]
[...] wieprz. z orzeszkami piniowymi i czosnkiem, karkówka, łopatka, szynka, indyk faszerowany pesto i indyk faszerowany pesto czerwonym; świeże sery zagrodowe; wiejskie jajka na twardo - tych jajek dziennie zamawiane było u baby 80szt. i WSZYSTKIE szły %-); jajecznica na maśle z wiejskich jajek , od której też się uzależniłem i żarłem [...]
[...] ale oczywiście będzie czysto. :-)) +kapusta, cebula +Inofem,drożdże, wit.E, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c23181fcc844279bb8fe4c93593bda.png No, a wszystkim Lejdis życzę wesołych świąt i smacznego jajka (tudzież jaj%-)) http://crossfitsonora.files.wordpress.com/2013/03/unknown-1.jpeg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-04-19 23:22:59
[...] jakie mają to być warzywa czy może być marchew i jakie mięso kurczak czy bardziej tłuste. Gdybyś mógł to proszę ułóż mi jadłospis typu: Śniadanie: tak jak piszesz 4 jajka + ile dkg innych produktów i następne posiłki jak wyżej, bo boję się, że zjem czegoś za dużo lub w nieodpowiedniej proporcji i wszystko pójdzie na marne. A jak to się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] źródła węglowodanów to: ciemne pieczywo, kasza gryczana ciemna, ryż ciemny, makaron żytni, otręby owsiane (mleko tylko 0,5%), Białko: Gotowany/pieczony kurczak/indyk, jajka, twaróg chudy, czasem tuńczyk w sosie własnym czy serek wiejski lekki, Tłuszcze: Oliwa z oliwek, pestki z dyni, orzechy włoskie itp, biorę też omega 3 (jeśli to ma tu [...]
A owsianka z takim składem jest dobra (smakowo mi smakuje tylko nie wiem czy dobre jest takie cuś na śniadanie czy nie...): owsianka(ok 100g)+ jajka (ok 3)+ rodzynki (garść)+ miód (1 - 2 łyżeczki) ?? (wszystko na patelce podgrzeje dopuki jajka sie nie usmarzą)
wczoraj oczywiście mądrala nie dojadłam. bez grzechów, ale posiłek numer 3 zamienił mi się na zupę - botwinkę. Czyli pewnie węgle dojedzone (bo było w niej trochę buraczków i kawałek ziemniaka), a tłuszcze i białko ni :( zrzut na dziś poniżej. Jajka uwielbiam więc na kolację powinny być w sam raz [...]
[...] albo kanapki (z dżemem, chudą wędliną) 6. tuńczyk - 120g warzywa (sałatka - skrojony pomidor, cebula itp.) może w dniu siłki zamienic 2 i 3 posilek? Byloby jajka, musli,ryż.. raz gotuję kaszę jęczmienną, raz gryczaną, a następnie ryż - w celu urozmaicenia sobie życia.. // ok gotuję 2 torebki rano i w ciągu pracy zjadam 2 x [...]
[...] ławce 3s łączone 3.uginanie nadgarstków na ławce podchyt 4.spiecia na tej samej ławce 3s łączone Rozciąganie 15 min dieta -chleb orkiszowy ,ryz brązowy ,piersi kurczaka ,jajka,warzywa,zielona herbata ,woda mam wrażenie ,że forma zwyżkuje ,ale może to tylko wrażenie jutro moze nogi ,a może nie [...]
a ja sądzę iż przyczyną jest zupelnie inny sposób życia np. kupujac jajka w sklepie to w paczce nie jest 10 a 12/tuzin/ mleko to nie litr a galon i tak kupując żarcie gdy je zniesiesz na chate to je wszamasz w większych dawkach bo poco mją zostać jakieś zbędne dwa jaja i zajmowąć miejsce wraz z pudełkiem. pozatym zywność mają tak faszerowaną że [...]
Ja np do szpinaku dodaję masło właśnie, gałkę muszkatołową i wbijam jajka :-) smaczne i a'la beszamel smakuje dzięki tej gałce. pyszny sos do mięsa mielonego powstaje jak wmieszasz łyżkę serka mascarpone do podsmażonego mięsa z tandoori masala. sos do białej ryby to łyżka śmietany, pieprz cytrynowy, czosnek i kapary. sos warzywny - gotujesz [...]